KÕHUTANTS SAKUS 2025/2026
Tunnid toimuvad alates 8. septembrist 2025 Saku huvikeskuse III korruse saalis.
Tundi on oodatud neiud, naised ja daamid sõltumata kehakujust ja füüsilisest vormist. Uusi huvilisi ootame liituma algajate rühmaga, tundidega võib liituda kogu õppeaasta jooksul. Proovitund on tasuta.
2025/2026 õppeaastal toimuvad tunnid:
ESMASPÄEVITI JA NELJAPÄEVITI
18.00 - 19.15 - algajatele
19.15 - 20.30 - edasijõudnutele
Algajate rühma tunnid sobivad igas vanuses ja vormis tantsijatele, kellel puudub varasem tantsukogemus või kes soovivad uuesti alustada. Oodatud on ka kogenud tantsijad, kes soovivad oma tehnikat tugevdada. Õpime kõhutantsu baastehnikat ja -liikumisi, arendame rühti, kehataju ja eneseväljendust. Fookus on kehatunnetusel, liikumisrõõmul ja lihtsatel kombinatsioonidel. Iga tund sisaldab ka kerget venitust ja lõpulõdvestust.
Edasijõudnute rühma tunnid on mõeldud vähemalt 1–2 aastat tantsinutele, kel kõhutantsu baastehnika on omandatud. Süvendame tehnikat, õpime koreograafiaid ning arendame esinemis- ja improvisatsioonioskust nii üksi kui rühmana. Tundides kasutame ka Kehakõne meetodeid, mis aitavad luua paremat kontakti oma kehaga, tunda end tantsides vabamalt, enesekindlamalt ja loomulikumalt. Tund lõpeb venituse ja lõpulõdvestusega.
Kõhutantsu põhitehnikat võid omandada ja lihvida ka iseseisvalt õppevideote abil.
Need lihtsad ja lühikesed veebipõhised juhendvideod aitavad sul kõhutantsu põhitehnikat harjutada igal ajal ja omas tempos. Eriti on need abiks, kui tunned end rühmaga liitumise eel (või järel) ebakindlalt.
Tunnid toimuvad 8. septembrist 2025 kuni 28. maini 2026. Detsembri viimane tund toimub 22. detsembril 2025. Jaanuari esimene tund toimub 5. jaanuaril 2026.
Kuutasu on tundide arvust sõltumata sama, sest õppeaasta peale jaotuvad tunnid võrdselt kuude vahel ära. Kui otsustad pärast proovitundi rühmaga liituda, maksad järgmine kord kuutasu tavalise hinnakirja järgi. Kui otsustad liituda, ent soovid ühe korra kaupa maksta, siis proovitunni eest maksma ei pea. Kui otsustad rühmaga seekord mitte liituda, on proovitund ikka tasuta.
Kuutasu tuleb maksta kalendrikuu eest sama kuu esimeses tunnis. Kui see pole võimalik, siis hiljemalt 10. kuupäevaks. Ühe korra tasu tuleb maksta hiljemalt sama tunni alguses. Tasuda on võimalik sularahas või pangaülekandega.
NB! Tasuda saab ka Stebbyga!
Juhul kui tasud pangaülekandega, siis tee seda allolevale kontole:
Eeben Ettevõtted OÜ
EE507700771006579259
Soovi korral väljastan arve.
ASUKOHT
Tunnid toimuvad Saku Huvikeskuse (aadress Teaduse 1, Saku, 75501) III korruse peeglisaalis. Samas majas asuvad Saku gümnaasium ja raamatukogu. Sisse pääseb maja tagant, vasakut kätt asuvast valgest uksest, mille juures on kultuurikeskuse silt. Kohapeal on olemas riietusruumid ja duširuumid.
NB!
*Tule tundi kergelt söönud või tühja kõhuga (väldi vahetult enne trenni söömist) ja võta kaasa oma veepudel.
*Võimalusel võta kaasa oma joogamatt (või võimlemismatt vms)
*Ole kohal piisavalt vara, et jõuaksid tunni alguseks riided vahetada ja tasuda. Palun ole saalis valmis vähemalt 5 minutit enne tunni algust. Kui soovid tunni eest kohapeal tasuda, ole kohal vähemalt 10 minutit enne tunni algust.
Kontakttelefon: 5064450
MIKS TULLA KÕHUTANTSU TRENNI?
Kõhutantsu tundide sisu ja selle edasiandmiseks kasutatavate meetodite planeerimisel lähtun järgnevatest õpieesmärkidest:
1) KEHALINE KOORMUS. Idamaine tants arendab kõiki suuremaid ja väikseimaid lihasgruppe. Tegemist on üldfüüsilise treeninguga, mis annab hea toonuse nii kätele kui ka jalgadele. Intensiivsem treening arendab ka füüsilist vastupidavust.
2) VABAM, HOITUM JA PAINDLIKUM KEHA. Idamaine tants muudab liigesed, eelkõige puusad liikuvamaks ning selja paindlikumaks. Regulaarse tantsu harrastamise tulemusena paranevad kehatunnetus ja kehahoid mitte ainult tantsimisel, aga ka igapäevaelus - kõndimisel, seismisel ja istumisel. Tugevam kontakt oma kehaga aitab luua sõbralikumat ja aktsepteerivamat suhtumist oma kehasse.
3) PAREM TASAKAAL JA KOORDINATSIOON. Idamaist tantsu iseloomustab eelkõige eri kehaosade liigendatud ja isoleeritud liikumine. Tantsu regulaarne harrastamine aitab kehal ja ajul paremini toime tulla igapäevaelust oluliselt erinevate ja keerukamate liikumistega, mille tulemusena paranevad nii tasakaal kui koordinatsioonivõime .
4) PAREM RÜTMITUNNETUS. Idamaise tantsu rütmid on väga mitmekesised ja tantsu harrastaja õpib muuhulgas tõlkima muusikat ning rütme liikumisteks. See arendab lisaks koordinatsioonile ka muusikalist kuulmist, rütmitunnetust ja tähelepanuvõimet.
5) PAREM ENESEHINNANG. Idamaine tants õpetab märkama ja väärtustama nii oma sisemist kui ka välimist ilu, seda imetlema ja väljendama. Idamaise tantsu liikumised arendavad keha plastilisust, muutes selle nõtkemaks ja graatsilisemaks. Juba lühiajaline treening teeb kehahoiu avatumaks, pehmemaks ja enesekindlamaks.
6) ESINEMISOSKUS. Enesekindluse kasvamisega paralleelselt kahaneb hirm olla tähelepanu keskmes ning kasvab julgus ja oskus esineda, ennast vabalt väljendada ja publikuga suhelda. See aitab kaasa ka paremale esinemisoskusele muudes valdkondades, mis nõuavad rahvahulga ees olemist ning inimeste tähelepanu võitmist ja hoidmist.
7) KOGNITIIVSED VÕIMED. Tantsutehnika, -kombinatsioonide ja koreograafiate õppimine annab koormust mitte ainult kehale, aga ka mõistusele. Kombinatsioonide harjutamine ja meeldejätmine treenib muuhulgas ka neid aju osasid, mis on seotud mäluga. Korrapärane tantsutreening vähemalt kord nädalas kasvatab seega ka aju võimekust.
8) LOOMIGULISUS. Et idamaine tants on oma olemuselt improvisatsiooniline, arendab selle tantsu harrastamine ka loomingulisust. Juba baasliigutusi on võimalik loominguliselt kombineerida ning lisada neile isikupäraseid elemente, mis võimaldab tantsijal iga tantsutreeningu jooksul oma isikupära ja loomingulisust avastada ja arendada.
9) TUGEVAM KONTAKT NAISELIKKUSEGA. Kõhutants on oma olemuselt ja väljendusviisilt vägagi naiselik. Tantsus väljenduvad kohati elegantselt ja graatsiliselt, kohati plahvatuslikult ja elektriliselt, aga alati siiralt elurõõm, erinevad tunded, kirg ja mängulust. Tihti kiirgub kõhutantsijatest sensuaalsust ja naiselikkust ilma, et nad selleks sõrmegi oleksid liigutanud.
MIDA SELGA PANNA KÕHUTANTSU TRENNI?
Tundi sobib riietus, milles on esiteks mugav ja vaba liikuda, painutada, venitada; teiseks, milles tunned ennast kaunilt ja naiselikult. Riietus võiks olla kihiline, et vastavalt liikumise intensiivsusele oleks võimalik riideid vähemaks võtta ja juurde panna. Õpetajal on tähtis näha õpilaste puusade ja põlvede liikumist, s.t. riietus peaks olema selline, et need ei jääks kanga varju. Kõige paremini sobib kergelt liibuv riietus nagu joogapüksid või retuusid ja pluus. Puusade liikumise paremaks tunnetamiseks ja esiletoomiseks seo puusadele veidi raskust lisav sall või rätik (võib, aga ei pea olema spetsiaalne kõhutantsu rätik). Tantsida sobib kõige paremini paljajalu, aga ka sokkis või tantsimiseks või võimlemiseks mõeldud sussides.
Soovituslik on kanda juukseid sellises soengus, et neid oleks mugav vastavalt vajadusele kinni panna ja lahti teha. Väldi suuri ja raskeid ehteid, tugevaid parfüüme.
ÕPETAJA TÕOTUS
Õpetajana tõotan:
jagada heldelt oma teadmisi ja oskusi, ning tunnustada nende allikaid;
ausalt tunnistada, kui ma ei tea vastust;
õpetada tõearmastust, mitte aga tõde;
olla kannatlik ja julgustav;
austada iga õpilase eripärasid ja kaitsta neid ka teiste ees;
kohelda iga õpilast lugupidavalt kui võrdset;
tagada õpilase kehaline ja vaimne terviklikkus;
aidata õpilasel ületada hirm, süütunne, kahtlused ja valu, kui tal peaks seda vaja olema;
pakkuda õpilastele rõõmsat, nauditavat ja arendavat, samas distsiplineeritud puhkust igapäevaelu stressist.
Sellest lähtuvalt on minu kohustus:
olla, nii hästi kui oskan, eeskujuks tantsija, õpetaja ja inimesena, aga ka igavese õpilasena;
inspireerida tantsimisest rõõmu tundma;
hoolitseda vastavalt oma võimalustele selle eest, et õpilased hoiavad tantsides oma keha ja tervist, teadvustavad idamaise tantsu ajalugu ja peavad lugu selle kultuuritaustast;
põhjendada oma veendumusi ja tegusid, väljendada õigustatud ja asjakohast kriitikat, lähtuda oma südametunnistusest ja väärtustest;
seista vastu isikutele ja suhetele, kui need selle tõotusega võetud kohustuste täitmist takistavad.
Õpilaselt ootan:
uudishimulikku ja avatud suhtumist, julgust ning lugupidamist õpetatava materjali, teiste õpilaste ja õpetaja suhtes;
pühendumist, järjepidevust ja enesedistsipliini tundidest osavõtmisel ja püstitatud eesmärkide poole pürgimisel;
küsimuste või murede korral avatud kommunikatsiooni;
kannatlikkust ja enesesõbralikkust.